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レンチマックス７７６
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2009年03月25日(水)
医学豆知識 がん(ガン 癌)を防ぐための12ヵ条
がんが死亡率のトップを占める今日、日ごろの生活に気を配ることが大切です。
がんを防ぐための12ヵ条(日本国立がんセンター)
1978年、日本の国立がんセンターは「がんを防ぐための12ヵ条」[10]を提唱している。
①バランスのとれた栄養をとる（好き嫌いや偏食をつつしむ）
②毎日、変化のある食生活を（同じ食品ばかり食べない）
③食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
④お酒はほどほどに（強い酒や飲酒中のタバコは極力控える）
⑤たばこは吸わないように（受動喫煙は危険）
⑥食べものから適量のビタミンと食物繊維を摂る（自然の食品の中からしっかりとる）
⑦塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
⑧焦げた部分はさける
⑨かびの生えたものに注意（輸入ピーナッツやとうもろこしに要注意）
⑩日光に当たりすぎない
⑪適度に運動をする（ストレスに注意）
⑫体を清潔に
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クリエイトフューチャーズ常陸太田代理店
茨城県常陸太田市金井町３５４５
TEL 09026556259
FAX 029-254-2914
がんを防ぐための12ヵ条(日本国立がんセンター)
1978年、日本の国立がんセンターは「がんを防ぐための12ヵ条」[10]を提唱している。
①バランスのとれた栄養をとる（好き嫌いや偏食をつつしむ）
②毎日、変化のある食生活を（同じ食品ばかり食べない）
③食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
④お酒はほどほどに（強い酒や飲酒中のタバコは極力控える）
⑤たばこは吸わないように（受動喫煙は危険）
⑥食べものから適量のビタミンと食物繊維を摂る（自然の食品の中からしっかりとる）
⑦塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
⑧焦げた部分はさける
⑨かびの生えたものに注意（輸入ピーナッツやとうもろこしに要注意）
⑩日光に当たりすぎない
⑪適度に運動をする（ストレスに注意）
⑫体を清潔に